Programmi formativi
Gli argomenti di ogni livello di qualifica, corsi di qualificazione sportiva per l’ottenimento delle abilitazioni.
Istruttore 1° livello
- Presentazione del corso
- Pianificazione della formazione
- Materiale didattico e mediateca
- Funzionamento del portale
- Gli Enti di Promozione Sportiva e OPES
- Cosa sono gli EPS
- Gerarchia del mondo sportivo
- Sport e discipline
- Teoria dell’allenamento
- Introduzione ai muscoli motori
- Tipi di fibre
- Metabolismi energetici
- Tipi di contrazioni muscolari
- Tipi di forza
- Tecnica dell’allenamento 1
- Le stimolazioni muscolari
- Anabolismo e catabolismo
- Teoria della supercompensazione
- Gli allenamenti
- Gli adattamenti
- Periodizzazione dell’allenamento
- Elementi di alimentazione
- Figure mediche e normativa: medico nutrizionista, biologo nutrizionista
- Introduzione all’apparato digerente: anatomia e processo digestivo
- Macronutrienti
- Vitamine e sali minerali
- Cicli energetici e digestivi: bilancio energetico, ciclo di Krebs, sistema ADP-ATP
- Anatomia
- Apparato locomotore
- Apparato scheletrico
- Apparato muscolare
- Articolazioni
- Apparato cardiovascolare
- Apparato neuromotorio
- Chimica della contrazione muscolare
- Sessioni tecniche di allenamento
- Funzionamento delle macchine isotoniche
- Nomenclatura delle macchine
- Tipologia e meccanica delle strumentazioni
- Regolazioni e posizionamenti dell’atleta
- Regole di sicurezza e prevenzione infortuni
- Tecnica dell’allenamento 2
- Esercizi fondamentali
- Esercizi complementari
- Meccanica dell’esercizio nelle macchine isotoniche
- Esecuzione degli esercizi di base a peso libero
- Biomeccanica dell’allenamento
- Introduzione alla biomeccanica
- Cenni di meccanica e cinematica
- Il movimento
- Schemi motori
- Il fitness
- L’estetica
- Anatomia funzionale e chinesiologia (introduzione)
- Esperienza pratica sul campo
- Patologie in palestra e medici specialisti
- Figure tecniche, mediche e di riabilitazione: MMG, medico dello sport, ortopedico, fisioterapista, istruttore
- Paramorfismi e dismorfismi
- Prevenzione e sicurezza
- Progettare un piano di allenamento riabilitativo
- Regolamentazione sportiva, fiscalità e marketing
- Comitati olimpici e paralimpici, federazioni, DSA, EPS, enti benemeriti
- Strutture antidoping: WADA e NADO
- Fiscalità sportiva: TUIR e regimi fiscali per gli sportivi
- Marketing sportivo: uso dei social, pubblicità e norme fiscali
Istruttore 2° livello
- Teoria dell’allenamento
- Muscoli motori e tipi di fibre
- Metabolismi energetici
- Contrazioni muscolari e sistemi allenanti
- Tipi di forza: processi metabolici, processi neuromuscolari, meccanica della contrazione
- Tecnica dell’allenamento
- Stimolazioni muscolari, anabolismo e catabolismo, supercompensazione
- Pianificazione della routine di allenamento
- La periodizzazione
- Il ciclo allenamento – riposo – sonno
- Schemi di allenamento
- Tecniche di resistance training: super set, triset, set gigante, piramidali, ripetizioni forzate, cedimento muscolare
- Elementi di alimentazione
- Glicemia: indice glicemico ed effetti sull’allenamento, insulina e glucagone, ipo e iperglicemia
- Regimi alimentari: iperproteico, ipercalorico, ipocalorico, low carb
- Misurazioni antropometriche: somatotipi, rilevazioni e plicometria
- Anatomia
- Piani e assi di simmetria del corpo
- Anatomia scheletrica: colonna vertebrale, vertebre, articolazioni
- Anatomia muscolare: azioni e classificazione dei muscoli
- Sessioni tecniche di allenamento
- Macchine isotoniche e prevenzione infortuni
- Esercizi fondamentali e complementari a peso libero
- Stacchi: varianti e schemi
- Squat: varianti e schemi
- Pesistica
- Fisiologia e biomeccanica dell’allenamento
- La seduta di allenamento
- Addominali, arti inferiori, arti superiori
- Petto, dorso, spalle
- Biomeccanica della colonna vertebrale
- Struttura anatomica e sezioni
- Dischi intervertebrali
- Postura e movimento
- Patologie in palestra
- Discopatie, artrite e artrosi, gonalgie, lussazioni, fratture, tendiniti, lesioni muscolari
- Propriocezione: schemi motori e adattivi, recupero funzionale
- Informatica nello sport
- Software per la gestione dei clienti, proprietari e open source
- Privacy e trattamento dei dati personali (GDPR, Reg. UE 679/2016)
- Marketing e comunicazione nello sport
- Il processo comunicativo e le sue forme
- Linguaggio verbale, paraverbale e del corpo
- Tecniche di comunicazione e di marketing
Personal Trainer 3° livello
- Teoria dell’allenamento
- Allenamento nelle diverse età
- Teorie e metodologie nei diversi sport
- Capacità motorie: capacità organico-muscolari e condizionali
- Salute, benessere e fitness
- Tecniche delle principali discipline di resistance training
- Bodybuilding
- Powerlifting
- Pesistica olimpica
- Allenamento funzionale ad alta intensità (HIFT – High-Intensity Functional Training)
- Sessioni pratiche
- Le principali tecniche nelle diverse discipline, con affiancamento di un coach
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